co zrobić żeby

Trening: Triceps łamana leżąc na skosie 35/40/40/40kg (tak samo ostatnio) sznurek wyciąg poziom poziom poziom12/13/14/13 (11/12/13/12) pewnie ciezar byłby odrobine wiekszy ale szpieszyłem sie niestety Nogi przysiady (rozgrzewka 70/110kg) 130/140/150/155kg*6 tydzien temu 112/125/142/147,5*8 2tyg. temu 110/120/130/140kg *6 wyprosty poziom [...]

[...] poz iej odrazu odblokowanie poprawne jakie napiszecie. A druga opcja jest taka żeby odrazu walić teścia i później odblok proszę was o wasze opinie rady co teraz powinienem zrobić albo co wy byście zrobili na moim miejscu ewentualne uwagi do tego co napisałem dziękuję z góry za pomoc /SFD/Images/2015/7/6/31fe7859ff994c3cb878d62dc28b0eff.jpg [...]

[...] skupiam się raczej na dopracowywaniu trzymań, wyjściu z trzymań i sweepach. Techniki kończące pokazuję później- bo dla mnie osoba, która potrafi uciec z pozycji zagrożenia, zrobić sweepa i utrzymać pozycję dominującą poradzi sobie lepiej, niż ktoś kto się skupia za wszelką cenę na technice kończącej. Ci, których interesują tylko techniki [...]

10 stycznia mierzylam się tak dla sprawdzenia. Teraz myślałam zeby to zrobić po 2 tygodniach czyli gdzies kolo 24... :)) Dzisiaj kolejny trening siłowy.. Tak jak wczoraj nie mogę sie doczekać. Ale z drugiej strony jak podglądam dzienniki innych dziewczyn to mi szczena opada.. Mam bardzo mało siły.. I muszę progresować wyciskania albo jakies inne [...]

No i praca mnie zjadla. Mialem zaczac od niedzieli ale w zwiazku z meczem legend Celtic-Arsenal i Patrykowym Weekendem pracy nawal... Dzis planuje wznowic treningi od lekkiego przygotowania (podstawowe cwiczenia plus trucht) w piatek wolne i od soboty znowu w systemie ciezko/sprinty, plyometrycznie/trucht, dwa dni wolnego. Chce zrobic dwa pelne [...]

ale jajca... ja przez jakieś dwa lata byłem przekonany,że BAMF to kobieta(nie zaglądałem do profilu) ciśnij ciśnij,bo mało na patyku jest ;) BTW. Z tego co zrozumiałem,to zacząłeś 5/3/1 Wendlera ? Taka mała podpowiedź-zaczynając 5/3/1 trzeba zrobić min 4 cykle pod rząd,żeby to dało jakieś efekty ;) Pozdrawiam.

[...] i wtedy już Diaz odpada, bo wygrany takiej walki już k***a musi TSa dostać. W sumie Diaz może nawet w 2018 na trylogię się umówić z Conorem, teraz lepiej żeby zawalczył z wygranym Tony vs Khabib. Co do piórkowej to Conor powinien w tej chwili oddać pas albo powiedzieć, że w następnej walce walczy z Aldo w piórkowej i wtedy interim w 155 zrobić.

[...] jak należy. (seria ostatnia) http://youtu.be/PynR2oLBJu8 Po trenie dwudziestominutowe aero-spacero. O bieganiu nie było mowy. W rozgrzewce przed treningiem próbowałem zrobić siady z ciężarem ciała, ale ból był nie do zniesienia. Jak jutro dalej będzie kicha, to zrobię trening godny sezonowca z ćwiczeniami wyłączającymi z ruchu staw [...]

Ja brzucha nie trenuje sam rosnie Powiem wam ze nie ma tu cos pisac co bym zrobil jak bym zrobil tylko zrobic. Nie ma sie czym chwalic na tym necie bo pozniej zeby nie bylo konsekwencji. Mnie w wizycie kolegow tez kiedys ponioslo i popisalem pare historii dobrze ze juz tego postu nie ma. tylko ja wszystko zmyslilem

[...] dziale " Uderzane" więc jak zle mowie to mnie popraw ale wytłumacz mi co mu ze złych nawyków jeżeli ćwiczy dla siebie. Najważniejsze jest to żeby nie nałapał sobie jakiejś kontuzji przez złe uderzenie , to jest jasne że w klubie sie tego nauczysz szybciej i lepiej ale samemu też da sie to zrobić tylko trzeba mieć chęci i tyle odemnie.

[...] Załóżmy że od dziś hipotetycznie jest zmiana to zakładając temat trzeba zaznaczyć sugerowany tag czego dotyczy dany post żeby było łatwiej przeszukiwać forum. Jest też opcja zrobić forum jako hub gdzie podpinacie linki do zaufanych ludzi z social media a właśnie forum otwiera opcję bezpośredniego komentowania tego co w danym wideo żeby nie trzeba [...]

Nie nie zryj ile wlezie byczek, Bo mi chdozi o ogolnie poprawienie sylwetki przy jednoczesnym jezel ito mozliwe spaleniu zbednego tluszczyku ,tak zeby poprawil sie wyglad sylwetki ale zeby nie przybylo zbednych kilogramow, no i oczywiscie sila tez pojdzie a na tym takze mi zalezy .... Nie rozumiem dlaczego przyjelo sie ze koks bierze sie tlyko [...]

[...] jedyny polski celebryt wzbudza u mnie taką sympatie że masakra, nie wiem, może przez tą mase Niech sobie gada że jest niepokonany, nieśmiertelny, nikt nie jest w stanie zrobić mu krzywdy itp... A co do posta flexa....mi sie wydaje że kosedowski po części ma racje bo pudzian techniki najlepszej nie ma... tylko po co mu technika ?? zayebie [...]

ach nie uda tylko chodziło mi o łydki...hmm no ok to zobacze jeszcze co z tymi mniejszymi miesniami jesli po treningu bede sie czul spompowany na maxa to sobie daruje te pierdołki:) z odpoczynkiem juz kapuje, z podciaganiem tez sobie jakos dam rade teraz tylko takie jeszcze pytanie... bo zaliczyłem własnie niezłe zdziwko:O Składałem ławeczkę [...]

[...] opuchlizny przez wakacje a w efekcie dzięki wakacyjnej diecie i wojażom schudłem pare kg i sylwetka jeszcze bardziej straciła na twardości %-) obecnie na OFF jestem w stanie zrobić więcej niż zrobiłem MIĘŚNIA na tamtej długiej bombie także jedyny + z tej historii to konkretne wyniki uzyskane w bojach, gdzie wycisku na klate nie poprawiłem do [...]

dzisiaj byl 5ty strzal, kiedy najwczesniej moge zrobic te badania zeby pokazalo co jest 5? od dzisiaj do ogolnego podlania doszly spuchniete lekko dlonie i mizerne samopoczucie. jest szansa ze to przez rownie mizerna pogode ale coraz czesciej sie spotykam z tym ze moze to byc przez estro. no i fakt ze przy redukcji powinienem miec estro nizej i to [...]

Hmm.. jak to powiedziec. Piłka leciała tam gdzie chce. Czasami nawet przyjmowalem zaklady ze z polowy boiska(niewymiarowego ale sporego :D) strzele w srodek poprzeczki :D Buty sa genialne rowniez dlatego ze sie w nich noga nie poci (skóra naturalna) . co do wagi nie sa najlzejsze, ale zaliczylbym do grupy srednich. jednak mowisz ze jestes szybki [...]

[...] potrawy są wygodne a fast foody działają szybko, jednak gdy samemu gotujesz, masz większą kontrolę nad jakością, ilością i zawartością potraw. Zakasaj więc rękawy i idź do kuchni, jeśli chcesz panować na proporcjami prawidłowymi białek, węglowodanów i tłuszczów w swojej diecie. "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

[...] do czasu sobie ją przekąsić ?:)mam jeszcze takie pytanie bo nie raz też sie zdarzy że wstanę sobie o 11 a pierwszy posiłek mam o godzinie np 8 , to co w takiej sytuacji mam zrobić by wyrównać te kcal i makrosy ?:) bo na raz nei wiem czy zjem te 2 posiłki razem :) a pominąć posiłk to nie zostana dostarczone odpowiednie makro :) Domer Twoim [...]

jak many do was wyskakuje to odrazu badzcie zaprogramowani zeby nie myslec co tu zrobic ani co moze wam sie stac chyba ze many jest juz naprawde kawal s****ysyna odrazu powiniscie tak zaatakowac zeby to on byl w szoku i niezdazyl sie obronic i czasem nie walcie go raz tylko dopuki az zobaczycie ze many ma naprawde dosyc polecam cios w brode splot [...]